وبلاگ

آشنایی با 5قسمت بدن برای خواب خوب

آشنایی با 5 قسمت بدن برای خواب

مشکل بدخوابی یک آشفتگی معمولی است که خوابیدن و در خواب ماندن را سخت می کند. کسانی که به این مشکل دچار هستند همواره نمی توانند ساعاتی که محققان

گفته اند را استراحت کنند.

برخی از مردم در مدت زمانی محدود چند روزگرفتار بد خوابی می شوند و بعضی دیگر ممکن است تا 30روز با این مشکل روبرو هستن.

باچشم پوشی از اینکه شما گرفتار بد خوابی هستید یا خیر، طب فشاری می تواند به بهتر خوابیدن شما کمک فراوانی کند. طب فشاری در واقع راجع به نقاطی در بدن است که لمس آن قسمت، با جنبه های مختلف سلامت جسمی و روانی ارتباط دارد.

اگر شما بتوانید طب فشاری را به طور حرفه ای آموزش ببنید یا قسمت های حساس را شناسایی کنید، قادر هستید خودتان این محل ها را تحریک کرده و دراصل خودتان را معالجه کنید. در ادامه به آموزش قسمت های حساس به لمس خواهیم پرداخت که بر اصول یافته های علم پژشکی، بیشترین تاثیر را بر روی بهتر خوابیدن دارند.

۱- نبض مچ دست

نبض مچ دست در قسمت بیرونی مچ شما و پایین تر از انگشتانتان قرار دارد. برای بهتر پیدا کردن این قسمت به تصویر دقت کنید.

بهبود بد خوابی:

با فشار این قسمت باید یک فضای خالی کوچک را زیر دستتان حس کنید. این قسمت را به روش دایره ای یا بالا-پایین تحریک کنید. این کار را با آرامش انجام دهید.

این کار را دو تا سه دقیقه ادامه دهید.

بعدش طرف چپ قسمت را برای چندلحطه با لمس آرام نگهدارید و بعد از آن به سراغ سمت راست آن بروید.

این کارهارو را برای مچ دست دیگر هم انجام دهید.

لمس این قسمت باعث میشود تا ذهن شما آرامش پیدا کند و خواب خوب داشته باشید.

۲- ساق پا

این ناحیه دقیقا در قسمت داخلی پای شما و کمی بالاتر از مچ پا قرار دارد.

بهبود بد خوابی:

قسمت بالایی مچ پا را پبدا کنید.

از آن ناحیه به بالا،به اندازه چهار انگشت دست خود را قرار دهید.

با انگشتان دستتان این ناحیه را به بازه چهار تا پنج دقیقه به بصورت دایره ای یا بالا-پایین مالش دهید.

لمس این ناحیه به جزء کمک به بد خوابی، باعث میشود گرفتگی لگن و دل دردهای ناشی از قاعدگی بهبود یابد.

۳- کف پا

این ناحیه در کف پای شما قرار دارد.

اگر کف پا را به سمت بالا نگه دارید، مقداری بالاتر از وسط کف پا این نقطه قرار دارد.

بهبود بد خوابی:

به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را به داخل شکم خم کنید تا جایی که بتوانید کف پاهایتان را با انگشتان دست حس کنید.

یک پا را نگه دارید و انگشتان دستتان را به دور آن بپیچید.

ناحیه حساس را با انگشتانتان پیدا کنید.

آن را تا حدی سفت تر از ناحیه های دیگر فشار داده و با روش دایره ای یا بالا-پایین کردن، مالش دهید.

۴- وسط ساعد دست

در ساعد دست شما دو رگ مانند وجود دارد که باید وسط آن ها را پیدا کنید.

بهبود بد خوابی:

ساعد دست خود را رو به سمت بالا نگه دارید و انگشتان آن یکی دست را به دورش حلقه کنید.

با انگشت شست خود نقطه بین دو رگ را پیدا کنید.

با روش دایره ای یا بالا-پایین کردن، چهار تا پنج ثانیه مالش دهید.

این ناحیه به جزء کمک به خوب خوابیدن، برای درمان درد معده و سردرد هم مفید است.

۵- پشت گردن

لمس این ناحیه در پشت گردن قرار دارد.

در قسمت چپ و راست پشت گردن شما دو ناحیه وجود دارد که مورد توجه قرار میگیرد.

بهبود بد خوابی:

دستان خود را به قسمت پشت گردنتان برده و به شکل زمانی که می خواهید یک فنجان را در دست بگیرید، گردنتان را نگه دارید.

با نوک انگشتانتان این دو ناحیه را با روش دایره ای یا بالا-پایین کردن مالش دهید.

در زمان لمس این ناحیه نفس عمیق بکشید.

تحریک این ناحیه به پائین آمدن آسیب های تنفسی مثل: سرفه کمک می کند که اغلب باعث بدخوابی می شوند.

همچنین برای پائین آمدن استرس و آرام کردن ذهن مفید است

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *